Groepswerk

1.            Je Innerlijke Flow en Creativiteit Ontdekken

Het proces begint met het (herstellen van) contact met jouw eigen innerlijke flow. We gaan onderzoeken hoe jij je creativiteit in de dans kunt activeren, maar ook wat je blokkades zijn. Waar maak jij jezelf klein? Waar ga je hangen of leunen? Wat mag je meer laten zien van jezelf? We onderzoeken expression through movement. We verkennen ook de emoties die naar boven komen wanneer je je in een nieuwe groep begeeft, en leren met compassie en geduld naar onszelf en anderen te kijken.

2.            Verbinding met Jezelf en Anderen

Hoe behoud je de verbinding met jezelf en maak je tegelijkertijd verbinding met anderen? We leren grenzen voelen, erkennen en communiceren. Wat wil ik in het moment? Kan ik dat voelen en durf ik dat uit te spreken? Kunnen we onszelf gezien en gehoord voelen? Tegelijkertijd onderzoeken we ook hoe we de ander kunnen zien, ruimte geven, vertragen en durven stil te staan om de beweging vanuit daar te laten ontstaan.

3.            De Vrouwelijke Energie: Loslaten, Overgave, Sensualiteit en Intimiteit

In deze sessies gaan we dieper in op de vrouwelijke energie en haar vele lagen van loslaten. Velen van ons verlangen naar volledige overgave in verbinding. Waar houden we de controle vast, en hoe kunnen we nóg dieper loslaten? We leren samen met de flow van de dans en het leven mee te bewegen en volledig in het moment te zijn.

4.            De Mannelijke Energie: Sturend en Dienend Leiderschap, Controle, Macht  

Hoe ziet leiderschap eruit als we niet willen sturen, maar juist ruimte creëren voor het ontvouwen? We ontdekken dienend leiderschap en hoe we onze verbinding met de volger kunnen gebruiken als inspiratie voor de creatie van de dans.

5.            Healing Energie: Zelfhelend Vermogen & Schaduwkanten

Naarmate de sessies vorderen, voelen we ons veiliger en zachter. We brengen meer intimiteit, verlangens, sensualiteit, kwetsbaarheid, tederheid en zorg voor elkaar in de dans en oefeningen. Tegelijkertijd worden schaduwkanten geraakt en gezien door onszelf en anderen. Emoties worden verwelkomd en ruimte gegeven om door te stromen. We ontdekken nieuwe manieren van spelen, verbinden en loskoppelen, maar ook van afscheid nemen van de magie en terugkomen bij onszelf.

• Veilige Ruimte voor Groei: We werken altijd vanuit een open, veilige setting waarin alles wat zich aandient welkom is. Of we nu speels zijn, emotioneel of ergens tussenin, het maakt niet uit. Alles mag er zijn.

 •Verbinding en Reflectie: Elke bijeenkomst is een kans om te reflecteren, te voelen en je verbinding met jezelf en anderen te verdiepen. De groep vormt de spiegel waarin we onze eigen groei kunnen zien.

  • Begeleide Meditaties & Spel: Naast de danssessies krijg je de ruimte om jezelf via meditatie en andere technieken dieper te ontdekken. We creëren ruimte voor zelfexpressie, emoties en nieuwe verbindingen.

     • Foto- en Videoshoot als Afsluiting: Aan het einde van deze reis krijg je de kans om je persoonlijke ervaring vast te leggen tijdens een foto- en videoshoot. Het resultaat? Een mooi filmpje waarin jouw reis binnen de Intensive wordt weerspiegeld!

Deze Intensive vraagt om een open geest en de bereidheid om jezelf in kwetsbaarheid te tonen. Het is een reis naar zelfontdekking en het aangaan van de diepe, krachtige verbinding met anderen. We vragen van je om aanwezig te zijn, zowel voor jezelf als voor de groep. Verwacht dat je blokkades tegenkomt, maar ook enorme vrijheid en verbinding zult ervaren.

* Een dieper begrip van jezelf en hoe je jezelf kunt uitdrukken via dans en beweging.              
* Het vermogen om gezonde grenzen te stellen en effectief te communiceren.
* Een versterkte verbinding met je vrouwelijke energie en de kunst van overgave.
* Ervaring in dienend leiderschap, zonder de drang om te sturen.
* Meer intimiteit, kwetsbaarheid en sensualiteit in je relaties, zowel in de dans als in het leven.
* Nieuwe manieren van het verwelkomen van emoties en het loslaten van blokkades.
 * Een prachtig, persoonlijk film- en fotomateriaal als herinnering aan je reis.

Elke middag is zorgvuldig ontworpen om een diepgaande, praktische en transformatieve ervaring te bieden. We zullen werken aan het integreren van de principes van grenzen stellen en spaceholden in verschillende contexten.

Hier is een overzicht de thema’s en oefeningen die we in dit 3-luik zullen behandelen:

1: De Kracht van Grenzen Stellen en Spaceholden

• Wat zijn grenzen? Hoe herken je ze, voel je ze en breng je ze in verbinding? Waarom zijn gezonde grenzen essentieel voor ons emotionele en mentale welzijn?
• Oefeningen voor het openen van energetische grenzen om weer in verbinding te komen met je innerlijke leiding en kracht.
• Praktische oefeningen voor het creëren van een veilige, niet-oordelende ruimte voor anderen: de essentie van “spaceholden.”
• Het delen van angsten en emoties die opkomen bij het stellen en ontvangen van grenzen. Hoe kunnen we deze angsten transformeren in kracht?

2: Ontspanning door Veilige Grenzen – Veiligheid ervaren

• Het identificeren van uitdagingen in het stellen van grenzen en hoe ze zich manifesteren in het dagelijks leven.
• Leren nee zeggen, “dit wil ik niet” en het uitspreken van wat je wel en niet wilt. Hoe nemen we ruimte in zonder schuldgevoel?
• Oefeningen waarin we leren luisteren naar onze innerlijke leiding, het verschil tussen ontspanning en weerstand.
• Rollenspellen waarin we leren het tempo te vertragen en ruimte te geven aan anderen, terwijl we onze eigen grenzen respecteren.
• Het onderzoeken van afwijzing: wat doet het met ons als we afgewezen worden of iemand anders afwijst? Hoe beïnvloedt dit onze bereidheid om grenzen te stellen?

3: Zelfwaarde en Zelfzorg, Verlies

• Rollenspellen waarin we oefenen met het stellen van grenzen en spaceholden in dagelijkse situaties. Zijn we het waard om op de 1^ste plek te gaan staan?
• Wat is de impact op ons en onze omgeving? Hoe reageert onze omgeving? Durven we voorbij de Angst voor Verlies van de Relatie? Zijn we het waard om voor te kiezen?
• Het versterken van emotionele veerkracht om grenzen te handhaven in relaties, op werk en in sociale omgevingen.
• Oefeningen voor energetische regulatie: hoe check je in bij jezelf en creëer je bewustzijn over de impact van je omgeving op jouw energie?
• Het balanceren van het bieden van steun aan anderen en het behouden van onze eigen grenzen. Wanneer geef ik mezelf weg? Wanneer ben ik aan het redden in plaats van ondersteunen? Vanuit en in welke energie kan ik er voor de ander zijn?

 • Zelfempowerment: Grenzen stellen is een krachtige daad van zelfrespect en liefde. Wij zijn de poortwachters van ons eigen welzijn. We leren Luisteren naar het Fluisteren van ons Innerlijk Weten

• Compassie: Het spaceholden voor anderen vraagt om vertraging, geduld, begrip en compassie. Het gaat niet om het “fixen” van iemand, maar om het aanwezig zijn en ondersteunen van de ander. Kunnen we ontspannen en bij onszelf blijven en toch ten volle Space Holden voor de ander. Mogen we alle emotie leren verwelkomen ook die van onszelf als reactie op degene die zijn grenzen aangeeft en ons daarmee raakt.

• Groei Mindset: Groei kan ongemakkelijk zijn, maar hierin ligt de transformatie. We zijn bereid om de ongemakken van groei te omarmen en leren aanvaarden dat pijn en afzien onderdeel is van het leven. Zonder Yin geen Yang, zonder Donker geen Licht.  

• Lichaamswerk: We gebruiken ons lichaam en ademhaling als instrument om blokkades en moeilijke emoties te (leren) reguleren en loslaten. We zijn ons ervan bewust dat we hier vaak blokkades op hebben die zich uiten in de vorm van schaamte en weerstand om, geluid te maken, te zuchten, te schreeuwen, boos te worden, weerstand los te schudden…verbinding met de emotie te maken en ze te laten doorstromen. Dit 3-luik zal je prikkelen en uitdagen om jezelf te laten zien en horen op een manier die je misschien nu nog niet voor mogelijk acht.

• De verbinding met hun innerlijke leiding versterken en helderheid krijgen over gezonde grenzen.
• Leren hoe ze grenzen kunnen stellen met vertrouwen, zowel in zichzelf als naar anderen toe.
• De vaardigheid ontwikkelen om space te holden voor anderen en het energetisch evenwicht te bewaren, de ander niet gaan redden.
• Moeilijke gesprekken over grenzen en verlangens kunnen voeren met meer vertrouwen en rust.
• Bewustzijn krijgen op waar en wie je energetisch leegloopt, waar geef je je energie aan en is dat bewust?
• Dieper zelfrespect, zelfliefde, zelfzorg en emotionele veerkracht ontwikkelen.
• Het proces van meer ZelfWaarde te gaan voelen, opstarten en langzaam aan integreren.

 Als deelnemer kom je met een open hart en geest, klaar om te leren, te groeien en de beperkende overtuigingen over zelfwaardering en anderen uit te dagen. Deze workshop vraagt om kwetsbaarheid, zelfreflectie en de bereidheid om persoonlijke ervaringen te onderzoeken. We creëren samen een veilige ruimte waarin we ons ongemak en weerstand kunnen verkennen.